Det är jätteviktigt för dig som är idrottsaktiv att stärka upp dina muskler kring såväl knä-, höft- och fotled.
Höft-, knä och fotledsstabiliseringsträning
Knäleden har en relativt komplicerad uppbyggnad. För den ska kunna fungera på ett önskvärt sätt krävs styrka, stabilitet och rörlighet. Knäleden är den mest skadedrabbade leden inom idrotten. De flesta knäskadorna händer på grund av extrem belastning vid en vrid- eller vändrörelse, men även vid kroppskontakter. Det är vanligt med skador på ledbanden och meniskerna, men många idrottsutövare får vanliga överbelastningsskador eftersom de har för liten styrka eller för dålig knäkontroll. Ofta får man då diagnosen patellofemoralt smärtsyndrom eller kronisk inflammation i knäskålssenan. Många tycker det kan vara tråkigt att göra styrke-, stabilitet- och rörlighetsövningar. Därför kommer här roliga övningar som tränar upp såväl styrka, rörlighet som stabilitet.
LÄS ÄVEN
