Det är jätteviktigt för dig som är idrottsaktiv att stärka upp dina muskler kring såväl knä-, höft- och fotled.

Höft-, knä och fotledsstabiliseringsträning

Knäleden har en relativt komplicerad uppbyggnad. För den ska kunna fungera på ett önskvärt sätt krävs styrka, stabilitet och rörlighet. Knäleden är den mest skadedrabbade leden inom idrotten. De flesta knäskadorna händer på grund av extrem belastning vid en vrid- eller vändrörelse, men även vid kroppskontakter. Det är vanligt med skador på ledbanden och meniskerna, men många idrottsutövare får vanliga överbelastningsskador eftersom de har för liten styrka eller för dålig knäkontroll. Ofta får man då diagnosen patellofemoralt smärtsyndrom eller  kronisk inflammation i knäskålssenan. Många tycker det kan vara tråkigt att göra styrke-, stabilitet- och rörlighetsövningar. Därför kommer här roliga övningar som tränar upp såväl styrka, rörlighet som stabilitet.

LÄS ÄVEN

Träning efter förlossning

| Träning | No Comments
Den stora kroppsomställningen under graviditet kräver helt naturligt en återhämtningstid. Då man är redo att börja träna är det vissa saker man bör känna till. Här följer några viktiga synpunkter…

Stora framsteg inom träning för Parkinsons sjukdom

| Rehab, Träning | No Comments
Det har gjorts stora satsningar för att erbjuda personer med Parkinsons sjukdom specifik träning för att maximera hälsa och funktion oavsett adress. Det är Träning på Recept, en digital plattform…

Skillnaden mellan muskelsmärta och nervsmärta

| Allmänt | No Comments
För den som drabbas av smärta kan det vara svårt att själv bedöma om det är smärta från en muskel eller smärta orsakad av en skada på nervsystemet (t.ex ischiassmärta…

Hälsosamt att duscha/ bada kallt?

| Allmänt | No Comments
Kallduscharna drar fram i Sverige Det blir allt mer populärt att duscha eller bada kallt. Man pratar om att det är så nyttigt för hälsan och immunsystemet, och att det…