Det är jätteviktigt för dig som är idrottsaktiv att stärka upp dina muskler kring såväl knä-, höft- och fotled.

Höft-, knä och fotledsstabiliseringsträning

Knäleden har en relativt komplicerad uppbyggnad. För den ska kunna fungera på ett önskvärt sätt krävs styrka, stabilitet och rörlighet. Knäleden är den mest skadedrabbade leden inom idrotten. De flesta knäskadorna händer på grund av extrem belastning vid en vrid- eller vändrörelse, men även vid kroppskontakter. Det är vanligt med skador på ledbanden och meniskerna, men många idrottsutövare får vanliga överbelastningsskador eftersom de har för liten styrka eller för dålig knäkontroll. Ofta får man då diagnosen patellofemoralt smärtsyndrom eller  kronisk inflammation i knäskålssenan. Många tycker det kan vara tråkigt att göra styrke-, stabilitet- och rörlighetsövningar. Därför kommer här roliga övningar som tränar upp såväl styrka, rörlighet som stabilitet.

LÄS ÄVEN

Bålstabilitet

| Träning | No Comments
En stark och rörlig bål och rygg   Den motoriska kontrollen av djupa och ytliga rygg-och bålmuskler är förutsättningen för att uppnå en god bålstabilitet. De djupa, mer lednära, ryggmusklerna…

Kostråd: Hjärt & Kärlsjukdomar

| Mat | No Comments
Här får du viktiga kostråd för dig med hjärt och kärlsjukdom

Balansträning för seniorer

| Träning | No Comments
Att stå och röra sig stabilt för minskad fallrisk Balansträning för seniorer - varför är det viktigt?   När man blir äldre ökar risken för att ramla. Fallolyckor är den…

Träning för optimal axelfunktion

| Rehab, Träning | No Comments
Träning på Recept® - Optimal axelfunktion   För att rörelser i axelleden ska kunna ske utan smärta eller ”klickande ljud” måste ledkulan hållas centrerad inne i ledhålan under armrörelsen. Samtidigt…