fbpx

Det är jätteviktigt för dig som är idrottsaktiv att stärka upp dina muskler kring såväl knä-, höft- och fotled.

Höft-, knä och fotledsstabiliseringsträning

Knäleden har en relativt komplicerad uppbyggnad. För den ska kunna fungera på ett önskvärt sätt krävs styrka, stabilitet och rörlighet. Knäleden är den mest skadedrabbade leden inom idrotten. De flesta knäskadorna händer på grund av extrem belastning vid en vrid- eller vändrörelse, men även vid kroppskontakter. Det är vanligt med skador på ledbanden och meniskerna, men många idrottsutövare får vanliga överbelastningsskador eftersom de har för liten styrka eller för dålig knäkontroll. Ofta får man då diagnosen patellofemoralt smärtsyndrom eller  kronisk inflammation i knäskålssenan. Många tycker det kan vara tråkigt att göra styrke-, stabilitet- och rörlighetsövningar. Därför kommer här roliga övningar som tränar upp såväl styrka, rörlighet som stabilitet.

LÄS ÄVEN

Träning med gummiband

| Träning | No Comments
Att träna med gummiband är roligt och effektivt! Läs mer här

Vad är en muskelsträckning?

| Rehab, Träning | No Comments
Vad är en muskelsträckning? Det är dina muskler som gör så att du kan röra dig. Muskler består av muskelceller som är omgivna av bindväv. I ändarna av muskelbuken finns…

Testa din styrka och balans

| Träning | No Comments
För dig som är över 60 år och som vill testa din benstyrka    Du testar din benstyrka genom att göra så många uppresningar från stol som möjligt under 30…

Träning efter förlossning

| Träning | No Comments
Den stora kroppsomställningen under graviditet kräver helt naturligt en återhämtningstid. Då man är redo att börja träna är det vissa saker man bör känna till. Här följer några viktiga synpunkter…